معلومات مهمه عن الرياضه والرجيم

**¤° عضو نشيط °¤** 725 31/05/2009

بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبا جبت لكم موضوع انشاء الله يفيد كم

هل تعلم ان المشي الصحيح يساعد على هضم الطعام كما يفيد ويحمي من امراض القلب والشرايين
وان ممارسه الرياضه تؤدي فققققققط الى جسم مشدود متناسق (يعني ماتنفع لحالها يبيلها رجييم ))
من الافضل ممارسه الرياضه 3-4 مرات اسبوعيا ..وان الرياضه هي التي تساعد على زياده حجم العضلات

يلزم الحذر من ممارسه الجري بعد الاكل مباشره
ان الجري يستهلك طاقه حراريه 3 اضعاف المشي تقريبا
الاكل اثناء مشاهده التلفاز يؤدي الى التهام كميه اكبر من الاكل (وش نسوي تعودنا )
كما ان المكسرات بانواعها والبطاطا المقليه يجب تجنبها اثناء الحميه الغذائيه

بعض الانشطه التي تؤدي لحرق 100من السعرات الحراريه

صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دئيئه
كي الملابس لمده 23 دقيقه

اتمنى هالمعلومات حازت على اعجابكم ..ودمتم لي
رساويه بحت
من كتاب (هل تعلم حقائق ومعلومات عن الحميه )oundlol

Admin 911 13/05/2009

تسلمى ملك

» نصائح مهمه
» معلومات تهمك